ÖĞRENSEYDİN
Yüzme bilmeyen bir turist denize düşmüştü. Suda çırpınırken can havliyle bağırıyordu. “help! Help!”
Yoldan geçen Temel onu gördü, kızgın bir şekilde bağırdı: “ula İngilizce öğreneceğine, yüzme öğrenseydin ya!..”
Grek te jimnasiumda spor yaparak zihin geliştirmeyi ve daha güzel felsefe üretmeyi amaçlıyorlardı. Spor mü’min için AKSESUAR dır.
10 yaş Güreşe En uygun başlama yaşıdır.
Seminer konuları:
Müslüman Beden Eğitimi Öğretmeni - Antrenör Fıkhı;
DİYAFRAM NEFESİ :
2+8+4 25 TEKRAR / GÜN
AL-TUT-VER veya 4+16+8
Başarısızlığın nedeni vazgeçmektir.
Aralıksız ve değişimsiz çalışma vazgeçmeyi getirir...
İnsanın kaderi : “hak ettiğidir”…
TELKİN ile bir ay kilo verdiklerini hayal edenler ; egzersizle zayıflayanlarla aynı kiloyu verdiler.(İng.)
ACABA YAPABİLİR MİYİM? Demek;
Yaratıcı yapmamı sağlayabilir mi demektir? Sorgulama!
Gücün kaynağını kendin zannedersen şüphelenirsin tabiiki. Seninle olan güce dayan.
İnanç: maddeye meydan okur.
TELKİN ile bir ay kilo verdiklerini hayal edenler ; egzersizle zayıflayanlarla aynı kiloyu verdiler.(İng.)
Fiziki savunma sistemimiz, inanç sistemimizden etkilenerek şekillenir… ısıran zehirli yılan bile etkilemez..
Bir yıl kendine zekisin de, bir sene sonra zekana şaşarsın..
Antrenör çok terleyen değil, çok terletendir
Mahmut Efendi 15 duyu var diyor.
14 tabaka geçmek tarikatta 1. Derecedir.
1000'lerce kişi sınava giriyor ama birkaç kişi alınıyor.
İlk gün sınavda ediyor temizleyin diyor; ağız büken dışarı…
20 YIL EĞİTİM, 104 ÖLÜM TUZAĞI, 350KİLO ÇAYDANLIKLA KUTLAMA,
BİLEK MÜHRÜ = YEN AÇMAZ KEŞİŞLER,
Bunlar, OLİMPİYATLARDAKİ TÜM MADALYALARI ALIR: AMA KATILMALARI YASAKTIR.
Her sabah güzel bir başlangıç nasıl olur
6-8 saatlik uykudan güzel bir sesle uyanın ve bismillah deyin,
Pencereden derin bir nefes alın (teknolojiyle ilgilenmeden, alarmı ertelemeden)
Elhamdülillah deyin - Tanıdıklarınıza günaydın diyin,
Ilık limonlu su için (yada bal şerbeti),
2 yumurta ve yeşil çay siz hazırlanırken kaynasın ,
7-9 arası, Protein - sebze içeren kahvaltıdan 2 saat sonra türk kahvesi
2 günde bir duş iyi gelir,
NEDEN SPOR YAPMALI?
1. NEDEN : ALLAH İÇİN KUVVETLİ MÜ'MİN OLMAK İÇİN.
Kedi; kedi otunu (valeryen) arayıp bulur iyileşir.
KUVVET: AÇMA, KAPAMA, KALDIRMA, TAŞIMA işlerini rahat yapamıyorsan,
ESNEKLİK: Eğilip çorabını giyemeyen lüx yaşamıyor demektir.
Dönüp arka koltuktan çantanı alamıyorsan lüx yaşamıyorsun demektir.
DENGE: Tek ayakta 5 saniye duramıyorsan: yakın zamanda düşme riskin artmış demektir.
KARDİO VASKÜLER: Bir kalp atımında daha fazla iş yapabilmek.
2 kat merdiven çıkıp yanınızdakiyle konuşamayacak durumda kalıyorsan hemen spora başlayacaksın.
Nefes kaliteni kaybedersin. 400-320 milyon alveol bronş odacıklarımızı kullanmazsak kaybederiz. 650 kastan kullanmadığını kaybedersin.
(Alçılı bölge zayıflar (hareketsizlikten) hastalığa davetiye çıkarır)
Endorfin salgılar kendini mutlu hissettirir,
Kendisi için bir şey yapma düşüncesiyle ruhsal açıdan koruyucu olmaktadır.
SPOR:Tansiyon-Kolestrol-Kalp-Damar-kan kalitesi sıkıntılarına, başağrısına,
Hamilelik sıkıntılarına,strese-depresyona,Şekere, prostata, sigarasızlığa,
Bağırsak-göğüs kanserlerine, kemik ve eklem yeri sıkıntılarına,
Günlük yaralanmalara-hastalıklara,kabızlığa karşı,
Bel ağrılarına, kilo sıkıntısına, madde kullanımına KARŞI;
İyi hafızaya, düzgün duruşa, özgüvene, rahat-lüx yaşama,iyi uykuya,
kaliteli iş performansına sebep olur.
Spor Saati gündüz 4 ten sonradır:
Sabah Sporu Sadece Uzman Kontrolünde Yapılabilir (Kalbi Zorlar):
("Gece glikoz boşaldığı için, 18 derece altındaki havada yağ yakımı çok kolaydır" düşüncesiyle)
Öğleden sonra egzersizde ter kaybı daha fazla olur (su ihtiyacı artar),
Düzenli spor; hastalıkları önler, vücut dirençli olur(astım-zatürre dahil).
Dünya rekortmeni ileri astımlı "Şahika Ercümen"
- "Hayatım, ilk nefes tuttuğumda başladı"